Meditativ livstil - værktøj LISTER HURRA, HURRA ...

Lister

Jeg laver lister før jeg kaster mig ud i en hvilken som helst opgave.

Skulle jeg selv vælge emner ud fra værktøjskassen og give mig i kast med dem, ville jeg fremstille et skema og indsætte hvert emne under det relevante punkt.

Mit første skema gælder opdelingen i hvad jeg gør og af hensyn til hvem/hvad.

Arbejde	Familie	Mig selv
Spejløvelse		Spejløvelse
Meditation		Meditation
	Motion
Havearbejde (se pænt ud)		Havearbejde (det jeg nyder)

Her har jeg kun taget nogle af emnerne med.

Spejløvelsen bruger jeg dels professionelt før et foredrag, og dels til mig selv helt personligt.

Det samme gælder meditation.

Motion er sammen med min niece (som regel) – Havearbejde, både fornøjelse og arbejde, da den både indeholder nogle af mine teurter + er et visitkort, og jeg kan godt lide havearbejde. 

Hvis du fremstiller et skema, så skriv kun de emner på som du vil bruge. Du kan altid tilføje og rette.

Havearbejde kunne også høre ind under familie, men da min mand i store træk er fløjtende ligeglad med haven, arbejder jeg kun i den for min egen skyld, samt fordi den på en måde repræsenterer min virksomhed. .

Lister kan bruges til alle opgaver som f.eks: En dag, rengøring, madlavning, en arbejdsdag - sorteringsdag - og meget mere. 

Nogle tager også familie og venner med i sådan et skema. Tænk f.eks. på sidste gang du skulle invitere til fest – inviterede du folk med, som du ikke har lyst til at være sammen med, enten fordi de er familie eller fordi de engang var en del af din vennekreds – og de plejer at blive inviteret.

Listen indbyder ikke til at blive topmålt egoist, men hvis du skal have dit liv til at fungere optimalt, skal du vurdere, hvad du gerne vil lave og hvad du gør kun for andres skyld.

Du kan evt. erstatte ordet familie med pligt eller udvide skemaet med en pligtkolonne.

Der er f.eks. mange, der kun deltager i en firmafest fordi sprutten er gratis og de ser det som en pligt.

Mit skema for at deltage i min mands firmafest, kan se sådan ud:

Deltage i Firmafest

Fordele	Ulemper
Jeg bagefter ved, hvem han snakker om	Kan komme til at kede mig
Det sociale element	Røg
Lære nye mennesker at kende	For høj musik
God mad	Meget fulde mennesker
Har ikke tømmermænd næste morgen	Kan ikke drikke så de fulde bliver aldrig morsomme – skal køre hjem

Bliver ulempe listen for lange kan han tage af sted alene.

Jeg har det fint med at lave lister – kan du ikke døje lister, så lad være.

Jeg bruger dem til at danne et overblik over opgaver, især dem jeg ikke kan lide.

Jeg har lister liggende overalt. Hvis du nu bliver stresset over lister, skal du ikke lave dem.

Nogle lister har jeg kun i hovedet.

Hvis min mand en dag kommer og spørger mig hvorfor jeg bliver hos ham, kan jeg hurtigt ridse både fordele og ulemper op. Der er flest plusser.

Det betyder ikke at jeg begærer skilsmisse den dag ulemperne overskygger fordelene, men kommer vi nogensinde til det punkt vil jeg være opmærksom på at få snakket om det i god tid inden, minusserne bliver uoverkommelige.

Da jeg startede på at lægge mit liv om til en meditativ livsstil, lavede jeg også en form for liste over ord, som jeg fandt betydningsfulde nok til at bruge dem til dagligt.

Køleskabe, dørkarme, og spejle blev prydet med post-it notater, med enkelte ord eller sætninger, som jeg havde bestemt mig til at arbejde med.

Af erfaring ved jeg, at jeg efter et par dage ikke selv lægger mærke til sedlerne. Så jeg flyttede dem med mellemrum. Så sad de på låget til vaskemaskinen, i klædeskabet – på lampen over bordet og så videre.

Måske kender du en der har stress, eller har det selv I den fase at intet kan overskues, her kan en daglig liste se sådan ud:

Stå op	Gå i bad
Tage tøj på	Spise morgenmad
Børste tænder	Købe 3 ting ved købmanden
Gå tur i 30 minutter	Sove til middag
Vande blomster	Vaske 1 maskinfuld tøj
Lave og spise frokost	Lave aftensmad

Hvert punkt skal streges ud, når det er gjort.

Er der for mange ting på listen, så gør den kortere.

Hver gang du kan strege en ting ud er det en sejr.

I starten skal der måske kun stå tage tøj på, gå i bad, spise morgenmad og frokost på listen, men efterhånden som du får det bedre kan du skrive flere ting på listen.

Hvis jeg har en hjemmearbejdsdag uden kunder, står der at jeg skal have tøj på på min liste, for ellers sidder jeg og arbejder på computeren hele dagen iført natkjole eller morgenkåbe... Der står også at jeg skal spise, samt holde pauser - hver pause er indsat for sig selv. . 

Håber i alle har en dejlig mandag, derude hvor i nu er... Britta / Tusmelda