Jeg trækker vejret godt og grundigt 25 - 50 gange om dagen, det er det samme antal gange jeg mediterer.
Fagfolk kan så diskutere hvad der er mest rigtigt.
Meditation er at sætte sig ud over hverdagen og det du er i gang med i et kortere eller længere tidsrum.
da jeg var yngre blev det indimellem kaldt fantasi, eller tidsrejser - "ud af kroppen oplevelser" - der var mange navne for det.
I bund og grund var det det samme som jeg gør nu - dybe vejrtrækninger, etablering af jordforbindelse.
Dengang skulle en meditation foregå efter et bestemt koncept - vi skulle ligge ned, eller sidde på gulvet med benene flettet ind i hinanden og håndfladerne skulle vende opad.
Jeg siger ikke at det var forkert, faktisk er det rigtigt rart, men det er fuldstændigt ligegyldigt hvordan du vælger at holde en lille pause, og trække vejret dybt.
Det handler om at komme ned i gear - og hvis det virker for dig at stå i køen ved bageren, og lade roen falde på dig, er det min påstand at det er lige så godt, som at ligge en halv time på en måtte på gulvet.
Du skal bare gøre det - så tit du kan, for at bevare overblikket, roen og din jordforbindelse.
Min mand gør det ved at zappe igennem alle tv-kanalerne uden at se hvad der foregår på skærmen. -
Jeg gør det når jeg kigger ud på min have, eller går rundt i min have - når telefonen ringer, før jeg sætter mig ind i min bil, når jeg lægger telefonen fra mig - før jeg åbner køleskabet, døren, stiger ud af min bil - står i kø, spænder sikkerhedsselen.
1, 2 - 3 dybe vejrtrækninger.
Har jeg tid kobler jeg vejrtrækningen sammen med en meditation - Ofte varer hver "øvelse" et sted mellem 20 - 60 sekunder, til gengæld gør jeg det så 25 - 50 gange om dagen.
Og hvad giver det mig så?
Jeg får en fornemmelse af at være helt 100% til stede i nuet, jeg bevarer min ro og mit overblik - det er nemmere at træffe afgørelser, og betydeligt nemmere ikke at blive hidsig, og gøre ting jeg ellers vil fortryde.
Det er nemmere at få sagt det jeg gerne vil sige, på en fornuftig måde.
Og jeg når meget mere - rigtigt meget mere, end jeg nåede i "gamle dage", før jeg begyndte på det her pjat.
Jeg vælger mine kampe med større omhu - og vinder mange flere. Det har dog ikke haft indflydelse på min impulsivitet, kun den del der handlede om at blive gal i skralden, for så bagefter at opdage, hvor uintelligent det så var...
Og nej den del savner jeg pudsigt nok slet ikke.
I er velkomne til selv at prøve konceptet ...
Læg hånden på mellemgulvet og træk vejret dybt og langsomt mindst 3 gange
Mens du gør det så lad dine tanker gå på vandring - tænk på noget rart og dejligt.
Luk øjnene og lad alle de lyde der er omkring dig - svæve væk og bare være baggrundsstøj, der hører til..
Hvis du synes det var meget svært så prøv igen .... Øvelse gør mester - og det tager tid at lægge sit liv om, fra hidsige rytmer til meditativ livsstil.
Disse vejrtræknings øvelser er en del af den meditative livsstil, som jeg holder så meget af.
På en måde kan det vel kaldes positiv hjernevask, for du skal selv udføre arbejdet og finde din egen meditative livsstil - det er ikke en sekt, du skal ikke betale nogen for at være medlem, men jeg håber vi kan starte en bevægelse og lære af hinanden.
Du er mere end velkommen til at dele indholdet af denne blog. Synes du det er svært at komme igang - så laver jeg små kurser i meditativ livsstil, og jeg holder også gerne foredrag om det.
Knus derude i verden Britta fra Tusmelda
Ingen kommentarer:
Send en kommentar